L’été est là et les fortes chaleurs arrivent. Quand cette chaleur dure plus de 3 jours consécutifs et que la température reste élevée même la nuit, on parle alors de canicule.
Quels sont les risques liés à la canicule ?
- Fatigue importante
- Déshydratation
- Coup de chaud
- pathologies liées à la chaleur
- Aggravation de pathologies préexistantes
Reconnaître les premiers symptômes (source : rapport du Haut Conseil de la Santé publique)
– maux de tête,
– sensation de fatigue inhabituelle,
– importante faiblesse,
– vertiges, étourdissements,
– malaises, pertes d’équilibre,
– désorientation, propos incohérents,
– somnolence,
– perte de connaissance.
Dans ce cas, il faut agir rapidement et efficacement
- Alerter les secours médicaux en composant le 15
- Faire cesser toute activité à la personne
- Rafraîchir la personne :
– La transporter à l’ombre ou dans un endroit frais et lui retirer ses vêtements
superflus ; Lui asperger le corps d’eau fraîche ; Faire le plus de ventilation possible ; - Donner de l’eau en l’absence de troubles de la conscience.
Pourquoi ?
- Le corps n’est pas adapté aux températures trop élevées
- Quand la chaleur est chargée d’humidité, la sueur ne s’évapore pas et le corps n’arrive plus à réguler sa température.
- La canicule est souvent accompagnée de pic de pollution dont les effets s’ajoutent à ceux de la chaleur.
Quelles sont les personnes les plus à risque ?
- Les personnes âgées de plus de 65 ans
- Les enfants de moins de 4 ans
- Les femmes enceintes
- Mais aussi les personnes atteintes de maladie chronique, les personnes souffrant de troubles mentaux, les personnes alitées ou en fauteuil, les sportifs, les personnes travaillant en extérieur, les personnes en situation de précarité, les personnes sous traitement médicamenteux…
Comment se protéger ?
L’hydratation
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Evitez sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en
caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool. - Portez des habits amples, légers, clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
- Utilisez ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace.
- Prenez régulièrement des douches fraîches (mais pas froides).
- Si l’habitation ne peut pas être rafraichie, prévoyez de passer plusieurs heures par jour, dans un endroit frais, proche de votre domicile et repéré à l’avance.
- Pendant les heures les plus chaudes, reposez-vous, dans un lieu frais.
L’alimentation
- Buvez régulièrement de l’eau.
- Ne buvez pas d’alcool.
- Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
- Si une cuisson est nécessaire, optez pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).
- Mangez en quantité suffisante (ni trop, ni trop peu).
Limitation des activités physiques
- Proscrivez tout effort (sport, jardinage, bricolage),
- Reportez ce qui est urgent aux heures fraiches,
- Si vous devez faire une activité, mouillez votre T‑shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouveler le procédé.
Fermez vos volets la journée pour maintenir une température supportable, ouvrez le soir pour aérer quand les températures baissent.
Prenez des nouvelles de vos proches. Soyez solidaires avec les plus fragiles.
Plus de renseignements
Site internet vivre avec la chaleur
Site du Gouvernement